লেবুর ৩০টি উপকারিতা ও অপকারিতার বিস্তারিত বিশ্লেষণ

লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা

• লেবুতে ভিটামিন সি থাকে যা এন্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে এবং ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে।
• লেবু শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• লেবু শ্বাসনালীর ও গলার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
• লেবু বুক জ্বালা ও আলসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
• গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে পরিপাক প্রক্রিয়াকে কার্যকর ও লিভার সুস্থ রাখে।
• ব্রণে লেবুর রস দিলে ব্রণ দূর হয়।
• লেবুর রস ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

• অতিরিক্ত লেবু গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে, তাই অতিরিক্ত লেবু খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত লেবু খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ অতিরিক্ত লেবু খেলে বুক জ্বালা করে।
• বেশী পরিমানে লেবু ও লেবুর শরবত পান করলে পেটে ও তলপেটে ব্যাথা হতে পারে।
• বেশী পরিমানে লেবুর শরবত পান করলে শরীর দূর্বল লাগতে পারে।
• শরীরের ওজন কমানোর জন্য একটানা লেবু খেলে কার্বোহাইড্রেট ও অন্যান্য পুষ্টিগুনের অভাব দেখা দিতে পারে।

• লেবু মুখের কালো দাগ কমাতে সাহায্য করে।
• লেবু মাথার খুশকি দূর করে।
• লেবুতে ভিটামিন সি আছে যা অকাল বয়সের ছাপ দূর করে।
• লেবু হাতের বা পায়ের কনুই এর কালচে ভাব দূর করে।
• লেবু আর বেকিং সোডা দিয়ে একসাথে মিশিয়ে দাঁত মাজলে দাঁতের হলুদভাব দূর হয় ও দাঁত ঝকঝক করে।
• লেবু ও লাল চিনি একসাথে মিশিয়ে ঠোঁটে ব্যবহার করলে ঠোঁটের মৃত কোষ দূর হয়।

• পাতি লেবুতে আছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম।
• পাতি লেবু খেলে দেহের চর্বি কাটে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• পাতি লেবু পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে উপযোগী।
• পাতি লেবুতে সাইট্রেট থাকে যা কিডনিতে পাথর হতে বাঁধা দেয়। 
• সকালে ঘুম থেকে উঠে পাতি লেবুর পানি খেলে হজম শক্তি বাড়ে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• পাতি লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শাক-সব্জিতে থাকা আয়রন শোষণ করে যার ফলে রক্তস্বল্পতা কমে।